¿Qué es la depresión y cómo puedo salir de ella?
Autor: Mtro. Esp. José Carlos Ramírez Cruz
La depresión es una enfermedad mental común que afecta a millones de personas alrededor del mundo. Los síntomas comunes engloban tristeza, ansiedad, desesperanza y otros sentimientos negativos. Afecta a la forma en que una persona se siente, piensa, actúa y se relaciona con los demás. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces disponibles para ayudar a las personas que sufren de depresión. Estos tratamientos incluyen terapia psicológica y medicamentos. Estas estrategias pueden ayudar a las personas a superar la depresión y a vivir una vida plena y satisfactoria. En este blog, discutiremos las causas, los síntomas, los tratamientos y las formas en que cada uno de nosotros puede lidiar con la depresión.
La depresión: prevalencia e impacto
La depresión es un problema de salud pública, se estima que 300 millones de personas en el mundo la experimentan (Organización Mundial de la Salud, 2021). Esta situación de salud mental, se considera la primera causa de discapacidad en personas adultas. Además, tiene un impacto duradero en quien lo experimenta, sus familias y la sociedad en general. La depresión está asociada a importantes pérdidas económicas, personales y a la reducción de la productividad laboral. Desde una perspectiva de género, esta problemática afecta en mayor proporción a mujeres que hombres (Organización Mundial de la Salud, 2021).
Síntomas de la depresión
Los síntomas comunes de la depresión pueden causar un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés en las actividades y las cosas que antes se disfrutaban. Una persona con depresión puede sentirse triste, irritable o cansada la mayor parte del tiempo y puede tener problemas de sueño, falta concentración y memoria. Estos y otros síntomas pueden hacer que la vida diaria sea más difícil de lo habitual (American Psychological Association, 2013).
Comprendiendo la depresión
La depresión se considera de origen multifactorial, es decir, intervienen factores genéticos, ambientales, conductuales, cognitivos y emocionales; aunque, existen diversos modelos explicativos, uno de los más aceptados en la investigación es el de las terapias contextuales o de tercera generación.
Según Ferster (1974), este modelo plantea que la depresión puede ser de origen contextual debido a la pérdida de fuentes de reforzamiento natural (actividades que a las personas les generan motivación, satisfacción y bienestar).
De acuerdo con la perspectiva contextual Pérez-Álvarez (2007) plantea que, la depresión no es algo que uno tiene (como una enfermedad) sino una situación sin motivación por la que se está atravesando. Esta situación depresiva puede deberse a varias circunstancias y no son tan fáciles de determinar.
Para muchas personas, el comienzo de la depresión puede encontrarse en pérdidas inesperadas y repentinas como: quedarse sin empleo, la disolución de una relación o la muerte de un familiar, en el fallo de conseguir una meta personal o en la dificultad para afrontar los avatares cotidianos de la vida.
¿Cómo puedo salir de ella?
Los tratamientos para la depresión incluyen generalmente un tratamiento farmacológico y terapia psicológica, es importante que ambas actividades se realicen por profesionales capacitados y acreditados en dicha función.
En un artículo previo, Nava (2022) especificó las actividades del psicólogo clínico, el cual sería el profesional ideal para resolver este problema relacionado con la depresión. Entre sus funciones destacan el diagnóstico y la intervención psicoterapéutica para mejorar el bienestar emocional y en consecuencia, la calidad de vida. Si tú identificas que experimentas alguno de estos síntomas de depresión, no dudes en buscar ayuda profesional.
Activación conductual: un tratamiento breve y eficaz para tratar la depresión
La activación conductual es un tipo de terapia psicológica que anima a una persona a desarrollar o retomar actividades que son significativas para ella, además, del desarrollo de habilidades sociales, el trabajo con pensamientos negativos repetitivos y resolución de problemas.
Un psicólogo clínico puede ayudar a las personas en modalidad presencial, vía telefónica o en línea, generalmente en un número breve de 10 sesiones. En general, esta terapia ha mostrado ser un tratamiento eficaz y empírico para tratar la depresión en adultos (Uphoff et al., 2020).
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Referencias
- American Psychiatric Association [APA]. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Author.
- Ferster, C. (1973). A functional analysis of depression. The American Psychologist, 28(10), 857-870. https://doi.org/10.1037/h0035605
- Organización Mundial de la Salud. (2021). Depresión. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
- Pérez-Álvarez, M. (2007). La activación conductual y la desmedicalización de la depresión. Papeles del Psicólogo,28(2), 97-110. https://www.papelesdelpsicologo.es/pdf/1474.pdf
- Nava, R. (2022). ¿Cuál es el campo laboral de un psicólogo clínico? Universidad de las Ciencias.
- Uphoff, E., Ekers, D, Robertson. L., Dawson, S., Sanger, E., South, E., Samaan, Z., Richards, D., Meader, N.,& Churchill, R. (2020). Behavioural activation therapy for depression in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 7. Art. No.: CD013305. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013305.pub2/epdf/full
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La depresión es una enfermedad mental incapacitante, afectando las áreas de vida de la persona. Por lo que requiere especial atención por parte de los profesionales de la salud y de la sociedad para visibilizarla y brindar ayuda las personas que la padecen.
ResponderEliminarPara las personas que hemos padecido de depresión muchas de las ocasiones es muy difícil pedir ayuda, ya que no nos damos cuenta de la situación en la que nos encontramos, aunado de que la gente que nos rodea , no tiene idea de como tratar la enfermedad o como tratarnos a nosotros, ya que dentro de su pensamiento, está en creer, que manteniéndote ocupado, o pensando en otras cosas, podrás salir de ella, la realidad es que necesitas ayuda especializada y medicamentos, para poder brindar un buen servicio, nosotros debemos estar bien primero.
ResponderEliminarla depresión mayor es algo nos afecta en todas las áreas sociales de nuestra vida, nos quita las ganas de todo y nos consume totalmente. para las personas que nunca pasaron por una depresión mayor siempre les será fácil juzgar y minimizar los comportamientos o pensamientos de una persona depresiva y tristemente solo hasta que estamos en el colapso y daño físico se toman en serio nuestras emociones. existe mucho rechazo y poca empatía con esta enfermedad mental que no importa que tanto este cambiando nuestra sociedad la gente no entiende que no es algo que nosotros elijamos tener y es difícil pedir ayuda o tomar ayuda psicológica. ojala cambie eso en un futuro y cada vez se pueda prevenir mas la depresión y enfermedades mentales.
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