¿Psicología positiva? La importancia del cuidado socioemocional

Universidad de las Ciencias 

En el amplio campo de la psicología, una rama que ha ganado atención en las últimas décadas es la psicología positiva. A diferencia de los enfoques tradicionales que se centran en las patologías y los trastornos mentales, la psicología positiva se orienta hacia la comprensión y el fomento del bienestar psicológico y emocional. En este artículo, ahondaremos en el significado de esta disciplina, sus orígenes, características principales e importancia en la actualidad.

¿Qué significa la Psicología Positiva?

La psicología positiva se define como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, tales como la felicidad, la resiliencia, la creatividad, el optimismo y la compasión. A diferencia de los enfoques tradicionales de la psicología, que por lo regular se centran en tratar los trastornos mentales, la psicología positiva tiene como finalidad  identificar y promover los factores que contribuyen a una vida plena con estados emocionales positivos y relaciones saludables (Lupano y Castro, 2010). 

Orígenes de la Psicología Positiva

Si bien la psicología positiva como campo formal surgió en la década de los noventa, sus raíces se remontan a la antigüedad, con filósofos como Aristóteles explorando conceptos de felicidad y bienestar. También, autores como Abraham Maslow, Carl Rogers y Viktor Frankl, se interesaron por el cuidado de la salud mental y el desarrollo del potencial humano (Lupano y Castro, 2010).

Posteriormente, en el año 1998 Martin Seligman jugó un papel importante al popularizar el término y promover el estudio sistemático de la psicología positiva, durante su presidencia en la Asociación Americana de Psicología. 

Características principales e importancia en la actualidad

El estrés académico, el burnout, la ansiedad y otros desafíos se están volviendo cada vez más comunes en nuestro entorno. La presión por cumplir con las demandas académicas, la competencia laboral y las expectativas sociales pueden generar una carga abrumadora para muchas personas. En este sentido, la psicología positiva ofrece herramientas y enfoques para ayudar a las personas a cultivar la felicidad y el bienestar en sus vidas. Desde el ámbito educativo hasta el mundo empresarial, la psicología positiva se puede aplicar en diversos contextos para mejorar la calidad de vida y promover un mayor sentido de satisfacción personal y profesional (Contreras y Esguerra, 2006).

Una de las características principales de la psicología positiva es su enfoque en identificar y desarrollar fortalezas individuales. En lugar de enfocarse en lo que “está mal”, se centra en los aspectos positivos de las personas y cómo potenciarlos. 

La psicología positiva se manifiesta en una variedad de prácticas y actitudes que pueden cultivarse en la vida diaria. Por ejemplo (Sabater, 2023):

• Expresar gratitud: dedicar tiempo a reconocer y apreciar las cosas buenas de nuestra vida, tanto grandes como pequeñas, ha demostrado tener un impacto positivo en la salud mental y emocional. Un simple gesto como llevar un diario de gratitud puede aumentar la felicidad y reducir el estrés.
• Fortalecer la resiliencia: la capacidad de sobreponerse a la adversidad y salir fortalecido es fundamental en un mundo lleno de desafíos. Desarrollar la resiliencia implica aprender de las experiencias difíciles, mantener una actitud positiva y buscar apoyo social.
• Practicar mindfulness: esta técnica consiste en entrenar la atención plena para estar presentes en el momento actual, sin juzgar los pensamientos o emociones que surgen. El mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar general.
• Realizar actividades que generen satisfacción: dedicarse a hobbies y pasatiempos que brinden alegría aporta un significado y enriquece la vida, al tiempo de aumentar el bienestar.

En resumen…

La psicología positiva ofrece una perspectiva innovadora sobre la naturaleza humana, centrándose en fortalezas y posibilidades en lugar de limitaciones y problemas. Al cultivar prácticas como la gratitud, la resiliencia y el mindfulness, podemos mejorar nuestra calidad de vida y encontrar un mayor sentido de bienestar y felicidad en nuestras vidas. En un mundo donde a menudo nos enfrentamos a dificultades, la psicología positiva nos recuerda que aún hay mucho que celebrar y apreciar en la experiencia humana.

Referencias

Lupano, M. L., & Castro, A. (2010). Psicología positiva: análisis desde su surgimiento. Ciencias psicológicas, 4(1), 43-56.

Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psicología positiva: una nueva perspectiva en psicología. Diversitas: perspectivas en psicología, 2(2), 311-319.

Sabater, V. (2023, 6 agosto). Martin Seligman y la psicología positiva. La mente es maravillosa.   https://lamenteesmaravillosa.com/martin-seligman-la-psicologia-positiva